[ToMo] 9 Bí Quyết Giúp Bạn Quên Được Crush - YBOX

Bạn đã bao giờ thắc mắc làm thế nào để quên được crush chưa? Không được crush đáp lại tình cảm - một cảm giác rất là đau khổ phải không? dường như tất cả chúng ta đều đã từng trải qua một lần như vậy trong đời. Có lẽ người đó đã tìm kiếm được một ai khác hoặc đơn giản là họ không quan tâm đến bạn theo cách mà bạn đã nghĩ. Tuy nhiên, cũng có thể là do tình cảm giữa hai người chưa được “chín muồi” mà bạn đã vội vàng hành động. Hãy yên tâm, bạn không cô đơn một mình đâu. Có lẽ nỗi đau của bạn sẽ vơi đi phần nào nếu bạn biết được cách quên đi crush của bạn, bạn hoàn toàn xứng đáng có được một tình yêu mới, tốt đẹp hơn mối tình thầm lặng ấy, và rồi bạn cũng sẽ được trải nghiệm qua tất cả những điều tuyệt vời nhất của tình yêu.

Nhà tâm lý học Jane Mendle - chuyên nguyên cứu về lứa tuổi thanh thiếu niên đã chia sẻ những bí quyết tâm đắc nhất của bà cho việc làm thế nào để quên được crush. Hãy đọc chúng và xem xét xem bí quyết nào có thể giúp ích được cho bạn nhé.

1. Hãy nói điều đó ra và giải tỏa nó đi

Hãy tâm sự với mẹ của bạn hoặc người bạn thân nhất của bạn và thổ lộ tất cả những cảm xúc của bạn ra. Hãy chia sẻ về những thứ bạn cảm nhận được từ người ấy, bạn đang đau khổ như thế nào, tất cả những gì bạn đang ôm trong lòng…Hãy "giải phóng" chúng để có thể cảm thấy nhẹ lòng hơn.

“Chia sẻ có thể giúp bạn hiểu hơn về cảm xúc của chính mình, hãy để cho những người quan tâm đến bạn biết điều gì đang diễn ra trong cuộc sống của bạn, họ sẽ luôn ở bên an ủi và hỗ trợ bạn kịp thời.” chuyên gia Mendle giải thích.

2. Cố gắng không để bị ám ảnh

Chia sẻ là một điều tốt, nhưng đừng để nỗi đau là thứ duy nhất bạn có thể chia sẻ - điều này được các nhà tâm lý học gọi là “nói quá”, khi bạn có xu hướng chia sẻ lặp đi lặp lại một cảm xúc tồi tệ để rồi mắc kẹt trong đó, không lúc nào mong ra khỏi được.

“Khi điều đó xảy ra, bạn nên nhờ một người bạn hoặc một người thân trong gia đình giúp bạn quên đi nỗi buồn ấy. Bạn không những cần sự động viên an ủi, bạn cũng cần được khuyến khích tham gia các hoạt động ưa thích, hoặc được đưa đến một nơi mà bạn muốn đến để có thể xoa dịu tâm hồn buồn bã của chính mình.” Mendle nói.

3. Đừng theo dõi thường xuyên tài khoản trên mạng xã hội của họ

Quên đi một ai đó sẽ càng khó hơn nếu bạn thường xuyên ghé thăm tài khoản trên mạng xã hội của họ! Lời khuyên tốt nhất của chúng tôi là: Ngừng theo dõi, ngừng theo dõi và ngừng theo dõi. Hãy ngừng theo dõi tài khoản Twitter hay Instagram của họ. Bạn có thể hiểu rõ được họ có sức ảnh hưởng đến bạn như thế nào khi bạn tình cờ gặp lại họ trên đường, nhưng tại sao bạn lại tự làm khó mình như vậy? Đừng để crush tiếp tục "hiện diện" trên trang cá nhân của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng cài đặt riêng tư trên Facebook cho phép bạn chặn một người khác. Đó cũng chính là một cách “hủy kết bạn” nhưng không thực sự là hủy kết bạn, nó là lựa chon tốt nếu như bạn lo sợ rằng crush của bạn phát hiện ra bạn không còn trong danh sách bạn bè của họ.

“Tiếp tục theo dõi và duy trì mối quan hệ với crush trên mạng xã hội là cách mà nhiều người thường làm khi họ không sẵn sàng đối diện với việc kết thúc một mối quan hệ. Điều đó có nghĩa là bạn vẫn muốn nối lại tình cảm và người ấy, nhưng, bạn có thể sẽ bị rơi vào trạng thái đau buồn, hụt hẫng hoặc buồn chán. Bạn sẽ cần đến rất nhiều sức mạnh và sự kiên quyết. Nhưng, hãy cứ yên tâm, bởi phần lớn mọi người đều cảm thấy tốt hơn khi họ quyết định chấp nhận rằng một mối quan hệ đã thực sự qua đi hay một mối quan hệ như mơ đã không còn tồn tại” Mendle nói.

4. Biết rằng bạn xứng đáng và làm những thứ mà bạn thích

Khi chúng ta cố gắng quên đi crush, có một điều mà những người bạn của chúng ta thường nhắc nhở chúng ta, “họ đã đánh mất tình yêu của mình.” Điều này đúng, còn có rất nhiều người tốt hơn người ấy. Còn người tốt như bạn, chỉ có một mà thôi. Hãy luôn khắc ghi điều này, hãy luôn tham gia vào những hoạt động mang đến cho bạn cảm giác tuyệt vời và làm chủ được cuộc sống. Nếu crush lần tới của bạn xứng đáng với bạn, họ sẽ bị thu hút bởi tất cả những nguồn năng lượng tích cực từ bạn, người đó sẽ khiến bạn trở thành một người tốt đẹp nhất thế giới! Hãy luôn bận rộn làm những điều bạn thích để làm vơi bớt sự cô đơn. Tất cả chúng ta đã, đang và sẽ phải trải qua việc đó. Bạn không phải là người đầu tiên và cũng không phải là người cuối cùng cố gắng tìm cách để quên đi một crush.

5. Hiểu về bất cứ thứ gì bạn có thể

Hãy suy nghĩ về những phẩm chất, đặc điểm tính cách của người bạn đã thầm yêu - những điều mà bạn sẽ tìm kiếm ở một mối tình mới. Họ có hài hước không? Có mang một nụ cười “chết người” không? Họ có gu âm nhạc giống bạn không? Bạn không thích điều gì ở người đó? Bạn không cần thiết phải dấn thân vào một mối tình mới nhưng bạn cần phải hiểu những điều bạn ưa thích về người ấy, những điều bạn không ưa thích - để lần tới bạn sẽ có được một mối tình xứng đáng với bạn hơn.

6. Nhận thức được tình trạng hiện tại chỉ là tạm thời, bạn không hề cô đơn

Dù cho trái tim bạn có tổn thương đến thế nào thì bạn cũng phải biết rằng cảm xúc ấy không thể kéo dài mãi mãi. Bạn sẽ vẫn phải tiếp tục bước đi. “Những cảm xúc - thậm chí rất tiêu cực - cũng chỉ là tạm thời. Bạn buồn bởi bạn mong muốn thứ gì đó một cách mãnh liệt nhưng nó không bao giờ có thể trở thành hiện thực. Sẽ mất một khoảng thời gian để bạn đối diện với điều đó. Nhưng hãy luôn ghi nhớ rằng bạn có thể vượt qua được cảm xúc ấy - ngay cả khi bạn cảm thấy nó dường như sẽ đeo bám theo bạn mãi mãi” Mendle nói.

7. Xả mọi cảm xúc vào cuốn nhật ký

Ghi chép nhật ký đã được chứng minh có thể giúp con người ta giảm stress, thanh lọc tâm trí và giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Như vậy là sao? Đầu tiên, hãy cho phép bạn có những giây phút tập trung hoàn toàn vào cảm nhận của chính mình, bạn sẽ thoát khỏi những cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực. Viết nhật ký sẽ giúp bạn hàn gắn nỗi đau - nếu bạn muốn, bạn có thể xé chúng đi sau khi bạn viết xuống tất cả những cảm xúc của bạn.

8. Gặp gỡ những con người mới

Khi bạn cảm thấy sẵn sàng, hãy ra ngoài gặp gỡ và đi chơi với những người bạn mới. Không có áp lực gì về ngày, giờ cho việc đó cả, nhưng ngay khi bạn rũ bỏ được mọi phiền muộn và bước ra khỏi nhà, thoát khỏi những ngày u ám, bạn sẽ nhận được những nguồn năng lượng tích cực từ mọi người, giúp bạn hàn gắn nỗi đau. Hãy tin rằng rồi sẽ có ngày, bạn sẽ có được một tình yêu đích thực (ngay cả khi điều đó không thể xảy ra ngay bây giờ).

9. Tìm đến bác sĩ trị liệu hoặc tư vấn viên

Nếu bạn đã chịu chia sẻ hết ra, chặn crush của bạn trên mạng xã hội, nhưng vẫn cảm thấy bị nhấn chìm trong đau buồn thì hãy đến tìm một tư vấn viên. Làm thế nào để bạn biết rằng bạn cần phải tìm đến họ? Nếu bạn đã trải qua những tình trạng dưới đây trong suốt một tháng hoặc nhiều hơn thì đó là lúc bạn cần liên hệ với tư vấn viên:

· Bạn cảm thấy suy sụp gần như mọi ngày.

· Bạn không còn quan tâm đến những việc mà bạn yêu thích làm.

· Cảm xúc của bạn đang cản trở việc học ở trường, đi chơi với bạn bè hoặc hòa đồng với mọi người.

“Nếu bạn muốn tìm đến một tư vấn viên, bạn phải cảm thấy thoải mái với người đó. Quả thật rất khó để chia sẻ những điều riêng tư với một người hoàn toàn xa lạ. Bạn phải hiểu được rằng bất cứ thứ gì bạn chia sẻ đều sẽ được tôn trọng và nâng niu” theo Mendle. “Có rất nhiều phương pháp mà các tư vấn viên áp dụng. Một vài người chỉ hỗ trợ và lắng nghe. Một số người khác thì chủ động tích cực hơn. Họ sẽ vẫn lắng nghe ủng hộ nhưng bạn sẽ phải phối hợp với họ để cải thiện tâm trạng, để họ có thể giúp bạn làm chủ cuộc sống cũng như tâm trạng của bạn."

-

Tác giả: KRISTI KELLOGG

Dịch giả: Bùi Minh Chính - ToMo - Learn Something New

(*) Bản quyền bài dịch thuộc về ToMo. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả và nguồn là "Dịch Giả: Bùi Minh Chính - Nguồn: ToMo - Learn Something New". Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: "Theo ToMo" hoặc khác đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

(**) Follow Facebook ToMo - Learn Something New để đọc các bài dịch khác và cập nhật thông tin bổ ích hằng ngày.

(***) Trở thành Tình nguyện viên, Thực tập sinh Part-time tại ToMo để rèn luyện ngoại ngữ và đóng góp tri thức cho cộng đồng tại: https://bit.ly/ToMo-hiring.