Chiều cao di truyền từ bố hay mẹ? Cách để phát triển chiều cao cho trẻ

Người Việt có chiều cao khá thấp so với mặt bằng chiều cao chung của người dân ở các nước Châu Á khác. Vậy nên phụ huynh trẻ ngày nay dần có nhận thức về việc đầu tư cho sức khỏe con cái, đặc biệt là tập trung vào việc phát triển chiều cao. Vậy chiều cao di truyền từ bố hay mẹ? Nên làm gì để cải thiện chiều cao của con trẻ?

Những yếu tố quyết định đến chiều cao

Chiều cao của người Việt vẫn đang nằm trong top “yếu” và muốn phát triển hơn, bạn cần phải nắm các yếu tố ảnh hưởng như:

Gen di truyền

Các nhà khoa học cho rằng các yếu tố di truyền chiếm đến 60 - 80% chiều cao của thành viên trong gia đình. Đặc biệt mỗi một trẻ em sẽ có tốc độ phát triển chiều cao khác nhau và di truyền nhiều từ chiều cao của bố mẹ. Tuy nhiên nếu phụ huynh đang là người có chiều cao trung bình không phải quá lo lắng về chiều cao của con nếu am hiểu về dinh dưỡng và biết cách chăm con đúng cách.

Giới tính

Chiều cao di truyền từ bố hay mẹ chưa phải là yếu tố quyết định nhất về việc phát triển của con. Thực tế giới tính cũng quy định mức chung về chiều cao của con người. Với con trai, đa phần sẽ có chiều cao nổi bật hơn con gái khoảng 13 cm hoặc hơn. Con gái thường gia tăng chiều cao đột ngột vào những năm đầu dậy thì. Con trai thường tăng chiều cao ở những năm cuối tuổi dậy thì.

Dinh dưỡng

Các chất dinh dưỡng được cho là yếu tố then chốt để phụ huynh có thể giúp cải thiện chiều cao của con mình. Nên cho con ăn thực phẩm giàu vitamin D, kẽm, Canxi hằng ngày để xương chắc khỏe. Ngoài ra trong giai đoạn trước và trong tuổi dậy thì, tập trung cho con ăn đủ các nhóm chất với khẩu phần khoa học, hạn chế xảy ra tình trạng thừa cân bởi bệnh sẽ kìm hãm chiều cao của con.

Sinh hoạt

Muốn sở hữu chiều cao tốt không thể không tập luyện thể thao, ngủ đủ giấc. Các môn thể thao giúp tăng hormone tăng trưởng, xương khớp dẻo dai là chạy bộ, đu xà, bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ. Vậy nên rất nhiều chuyên gia khuyến khích cho bé từ 3 tuổi ra ngoài hoạt động nhiều hơn, trẻ vừa có cơ hội hấp thụ ánh mặt trời vừa có thể kết hợp hài hoà lực vận động toàn thân. Bên cạnh đó đảm bảo giấc ngủ kéo dài 7 - 8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được phục hồi và bài tiết nhiều lượng hormone sinh trưởng.

Chiều cao di truyền từ bố hay mẹ?

Như đã đề cập, gen di truyền chính là yếu tố ảnh hưởng lớn đến chiều cao của con người. Nếu bố và mẹ là người có chiều cao tốt thì khả năng cao những đứa con của họ cũng vậy. Tuy nhiên với bố và mẹ thì chiều cao của trẻ bị ảnh hưởng bởi ai nhiều hơn? Câu trả lời là không ai hơn ai, ảnh hưởng này gần như là tương tự.

Trường hợp bố có chiều cao nổi bật còn mẹ thấp hoặc ngược lại có thể dùng công thức dự đoán khoảng chiều cao của con theo giới tính. Viện nghiên cứu thể thao tỉnh Hồ Bắc đã nghiên cứu ra công thức tính:

• Chiều cao của con trai = (56,6999 + 0,419 * chiều cao của bố + 0,265 * chiều cao của mẹ) +/- 3cm.
• Chiều cao của con gái = (40,089 + 0,306 * chiều cao của bố mẹ + 0,431 * chiều cao của mẹ) +/- 3cm.

Qua công thức này có thể thấy hệ số ảnh hưởng của bố đến chiều cao của con trai hơn mẹ khá rõ rệt. Ngược lại mẹ lại ảnh hưởng hơn so với bố trong chiều cao của con gái. Nhưng nhìn chung mức chênh lệch này không quá khác biệt. Đặc biệt hiện nay qua dinh dưỡng và chế độ luyện tập thì chiều cao của trẻ sẽ được cải thiện tốt hơn khi trưởng thành.

Làm gì để phát triển chiều cao tốt nhất?

Sau khi giải đáp thắc mắc chiều cao di truyền từ bố hay mẹ, ta cùng tìm hiểu về các phương pháp giúp phát triển chiều cao:

Tập kéo giãn cơ thể

Hiện nay có nhiều môn thể thao yêu cầu bạn phải rèn luyện lực kéo giãn cơ thể. Với việc luyện tập này ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống, tư thế. Nếu tập đúng cách, bạn có thể cải thiện việc đi đứng, tăng cơ, giảm mỡ. Bộ môn yoga sẽ giúp bạn kéo giãn cơ tốt nhất, từ đó xương dài ra. Chưa kể đây cũng chính là bài tập giúp bạn bình tâm, giảm stress.

Chế độ ăn cân bằng

Mỗi đất nước có nền ẩm thực khác nhau và điều này cũng tác động đến việc phát triển chiều cao. Với Việt Nam, đa phần chúng ta chuộng những món ăn đậm vị, hài hoà như bún bò, cơm tấm, bánh mì. Chưa kể với sự du nhập của các nền văn hoá khác thì thức ăn nhanh lại được giới trẻ ưa chuộng hơn. Thức ăn này không tốt cho sức khoẻ và chiều cao của bạn. Tốt nhất nên ưu tiên chế biến món luộc, hấp ít gia vị cũng như ăn đủ các nhóm nhất. Đặc biệt bổ sung đầy đủ vitamin A, D3, K2. Canxi. Ngoài ra xây dựng thói quen uống sữa mỗi ngày là điều rất nên làm.

Ngủ đủ giấc

Để trẻ từ 3 tuổi đến dưới 15 tuổi cao nhanh chóng không thể không kể đến giấc ngủ. Qua một đêm say giấc, lượng hormone tăng trưởng được sản xuất nhiều hơn. Giấc ngủ ngon vừa giúp bạn phục hồi hệ thần kinh vừa giúp cơ thể điều hoà từ đó hỗ trợ chức năng các bộ phận thực hiện tốt “chức trách” của mình.

Trên đây là những chia sẻ về thắc mắc chiều cao di truyền từ bố hay mẹ. Hy vọng sau khi đọc xong bài viết bạn hiểu hơn về vấn đề này và biết cách gia tăng chiều cao cho con trẻ khoa học nhất.

Xem thêm:

• Trung bình 1 năm cao bao nhiêu cm là bình thường?
• Giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ mẹ nên biết