Cách uống thuốc giảm cân đúng, an toàn để đạt hiệu quả tốt

Hiện nay, nhiều người tìm đến thuốc giảm cân với mong muốn nhanh chóng ổn định cân nặng và lấy lại vóc dáng. Xong, không phải ai cũng nắm được cách dùng của chúng. Cùng tìm hiểu cách uống thuốc giảm cân đúng và an toàn qua bài viết dưới đây nhé!

1Uống thuốc giảm cân vào buổi tối có nên không?

Thuốc giảm cân làm giảm cảm giác thèm ăn, tăng chuyển hoá chất béo thành năng lượng và hạn chế tích tụ mỡ thừa. Từ đó giúp bạn kiểm soát cân nặng và ổn định lượng calo đưa vào cơ thể. Có 3 loại thuốc giảm cân đang phổ biến trên thị trường là:

• Thuốc gây chán ăn
• Thuốc tăng cảm giác no theo cách làm đầy dạ dày bằng chất độn
• Thuốc gia tăng biến dưỡng

Cách thức hoạt động của các thuốc không giống nhau và tuỳ thuộc vào thành phần của chúng. Tuy nhiên, hầu hết các sản phẩm giảm cân đều hạn chế người dùng uống vào buổi tối để tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe. Cụ thể:

• Các thuốc chứa chất kích thích gây ra tình trạng căng thẳng, hưng phấn, mất ngủ,.... Trạng thái này về lâu dài sẽ dẫn tới mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ và ảnh hưởng tới các cơ quan khác của cơ thể.
• Các thuốc tăng cảm giác no bằng cách làm đầy dạ dày thường khiến bạn gặp một vài triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, khó đi vào giấc ngủ,... Sử dụng nhiều thuốc giảm cân vào buổi tối tạo gánh nặng cho dạ dày và gây ra một số bệnh lý như đau bụng, đau dạ dày, rối loạn tiêu hoá,...
• Mất ngủ do dùng thuốc vào buổi tối trong thời gian dài gây ra nhiều hệ luỵ như mệt mỏi, đau đầu, suy nhược, suy giảm trí nhớ và mất tập trung. Nó cũng ảnh hưởng đến tâm sinh lý và giờ giấc sinh hoạt của bạn.[1]

Uống thuốc giảm cân vào buổi tối gây ảnh hưởng tới sức khoẻ của bạn

2Thời điểm uống thuốc giảm cân tốt nhất

Uống vào buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm các cơ quan của cơ thể có khả năng làm việc tốt nhất, nên việc uống thuốc vào lúc này sẽ tối ưu hiệu quả giảm cân. Trong trường hợp bạn dùng thuốc với liều lượng 2 viên/ngày thì nên chia thành 2 lần uống vào buổi sáng và trưa.

Buổi sáng là thời điểm vàng để uống thuốc giảm cân

Uống trước bữa ăn

Các thuốc giảm cân bằng cách tăng cảm giác no bụng thường được uống trước bữa ăn 15-30 phút để giảm lượng calo hấp thụ, đồng thời tăng khả năng chuyển hoá. Tuy nhiên, việc uống thuốc chỉ tạo cảm giác no chứ không cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Vậy nên, bạn tuyệt đối không được bỏ bữa ăn hay dùng thuốc để thay thế cho thực đơn của mình.

Uống thuốc trước bữa ăn để tạo cảm giác no bụng và thanh lọc cơ thể

Uống cùng bữa ăn

Bên cạnh nhóm thuốc uống trước bữa ăn, một số sản phẩm được chỉ định uống trong bữa ăn như thuốc điều trị béo phì Orlistat, hỗ trợ giảm cân Hotchland Mega Slim, Super Fat To Go Complex With Forskolin, Apple Cider Vinegar... Các thuốc này giúp tăng cường khả năng hấp thu chất dinh dưỡng và chuyển hoá cho cơ thể.

Một số thuốc giảm cân được chỉ định uống cùng bữa ăn

Uống sau ăn 15 - 30 phút

Những người mắc bệnh đau dạ dày, xuất huyết dạ dày cần uống thuốc giảm cân sau bữa ăn từ 15-30 phút. Điều này hạn chế những ảnh hưởng của thuốc lên hệ tiêu hoá. Lượng thức ăn trong cơ thể cũng làm giảm khả năng tiếp xúc trực tiếp của acid tiết ra từ dạ dày với các vết loét và tổn thương, tránh bệnh tình ngày càng nghiêm trọng.

Uống thuốc sau bữa ăn giúp hạn chế tác động của chúng lên hệ tiêu hoá

2Những bí quyết giảm cân hiệu quả

Sử dụng thuốc giảm cân khi có sự đồng ý của bác sĩ

Thuốc giảm cân được chỉ định trong trường hợp béo phì hoặc thừa cân đi kèm với các bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường, cholesterol cao,... Những người muốn ổn định cân nặng hoặc lấy lại vóc dáng có thể tham khảo một số sản phẩm giảm cân từ dược liệu tự nhiên.

Tuy vậy, nếu sử dụng chúng sai cách hoặc không phù hợp với bản thân sẽ gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng như rối loạn đường huyết, rối loạn tinh thần, tổn thương gan, thận,... Vì vậy, bạn nên đến trung tâm y tế để được tư vấn lựa chọn sử dụng thuốc đúng cách từ bác sĩ.[2]

Bạn cần đến cơ sở y tế để được tư vấn lựa chọn thuốc giảm cân phù hợp

Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng thuốc trước khi dùng

Mỗi loại thuốc giảm cân đều có thành phần, cơ chế và cách dùng khác nhau. Vì thế, bạn cần đọc kĩ các thông tin trên bao bì thuốc, đặc biệt là hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.

Điều này không chỉ giúp thuốc phát huy tối đa tác dụng mà còn hạn chế những ảnh hưởng xấu của nó đến cơ thể. Đồng thời, các danh mục xuất xứ, nguồn gốc,... cũng giúp bạn đánh giá chất lượng sản phẩm, tránh tình trạng sử dụng thuốc giả, kém chất lượng.

Một số lưu ý khi sử dụng thuốc mà bạn cần biết:

• Không tự ý thay đổi hàm lượng: Thuốc giảm cân cần thời gian để đạt được hiệu quả. Bạn tuyệt đối không tăng liều lượng thuốc để giảm cân nhanh, điều này dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như mất ngủ, chóng mặt, ảo giác, đau ngực, phát ban, đau bụng, nôn mửa,...
• Không tự ý kết hợp thuốc giảm cân với các thuốc khác: Các thành phần trong thuốc có thể tương tác với nhau, ảnh hưởng tới sức khỏe và tác dụng của chúng. Vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ khi đang sử dụng bất kì loại thuốc nào khác.
• Đánh giá hiệu quả sau thời gian sử dụng: Tác dụng giảm cân phụ thuộc vào các yếu tố như thành phần, hàm lượng thuốc và cơ địa của bạn. Thông thường, trọng lượng cơ thể sẽ giảm 5-10% sau 3-6 tháng sử dụng thuốc.
• Nếu không đạt được hiệu quả sử dụng thuốc, bạn nên tìm tới chuyên gia để cân nhắc lựa chọn thuốc phù hợp hơn. Trường hợp đã đạt được cân nặng và vóc dáng như mong muốn có thể giảm hoặc ngưng sử dụng thuốc dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.[3]

Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi uống bất kì sản phẩm giảm cân nào

Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể

Nước chiếm tới hơn 70% trọng lượng của cơ thể, có vai trò duy trì trạng thái hoạt động ổn định của các cơ quan như tim mạch, thận, bàng quang,... Thông thường, mỗi người cần tiêu thụ tối thiểu 1,5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể luôn khoẻ mạnh.

Các thuốc giảm cân làm tăng tốc độ trao đổi chất và chuyển hóa khiến nhu cầu dùng nước của cơ thể cao hơn so với người bình thường. Vì vậy, bạn nên bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, tránh tình trạng cơ thể bị suy nhược, mệt mỏi, đau đầu và chóng mặt.

Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày khi sử dụng thuốc giảm cân

Áp dụng chế độ ăn kiêng đủ dinh dưỡng

Nhiều người lầm tưởng việc bỏ bữa hoặc uống thuốc giảm cân thay ăn sẽ giúp bản thân lấy lại vóc dáng nhanh và hiệu quả nhất. Tuy nhiên, tình trạng này kéo dài dẫn đến cơ thể thiếu chất trầm trọng, các cơ quan không đủ khả năng hoạt động bình thường do thời gian dài thiếu năng lượng và dinh dưỡng.

Cách giảm cân đúng nhất là sử dụng thuốc giảm cân kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập thể thao hợp lý. Điều này không chỉ giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng mà còn đảm bảo cơ thể luôn khoẻ mạnh, tràn đầy sức sống.

Một vài mẹo giảm cân giúp bạn có đủ năng lượng cho cơ thể mà không lo tăng cân:

• Bổ sung protein trong các bữa ăn từ 85-113 gram cho mỗi khẩu phần ăn.
• Thay thế đường, tinh bột, đồ chiên rán bằng các thực phẩm lành mạnh hơn như rau xanh, dầu ô-liu, hải sản, trứng, sữa không đường,... Những thực phẩm này không chỉ giúp cơ thể duy trì hoạt động bình thường mà còn hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả.
• Chia khẩu phần ăn: bạn nên chia thực đơn trong ngày thành 5 bữa nhỏ. Điều này giúp hạn chế cảm giác đói bụng và tăng khả năng hấp thu dưỡng chất của hệ tiêu hoá.

Bổ sung các thực phẩm ít calo và nhiều chất dinh dưỡng trong thực đơn của bạn

Tính toán lượng calo nạp vào cơ thể

Bạn nên tối ưu hiệu quả giảm cân bằng cách tính toán khẩu phần ăn mỗi ngày sao cho lượng calo tiêu thụ thấp hơn so với người bình thường. Tuy nhiên, không nên giảm quá nhiều hoặc đột ngột vì có thể gây thiếu hụt năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Xem thêm: Calo là gì? Cách tính calo để giảm cân và tăng cân cho cả nam và nữ

Tính toán lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày để tối ưu hiệu quả giảm cân

Kết hợp luyện tập thể dục thể thao

Luyện tập thể dục thể thao không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân lành mạnh, an toàn. Hãy áp dụng một số bài tập như chạy bộ, bơi, yoga,... từ 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày.

Điều đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu hao năng lượng, giảm tích trữ mỡ thừa và tăng khối lượng cơ, giúp bạn lấy lại vóc dáng hoàn hảo.

Tập yoga mỗi ngày giúp bạn cải thiện cân nặng và giảm cân hiệu quả

Thuốc giảm cân giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng khi được sử dụng đúng cách. Bên cạnh đó, hãy kết hợp chúng với chế độ ăn uống và luyện tập để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Chia sẻ bài viết này để bạn bè và những người xung quanh bạn được biết nhé!