Trà gạo lứt đậu đen không chỉ là một thức uống gia đình thông thường hoặc phù hợp cho những người làm việc văn phòng lâu ngày, mà còn là lựa chọn hàng đầu của những người muốn giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Thành phần chính của trà này bao gồm gạo lứt và đậu đen xanh lòng, cả hai đều có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ giảm cân. Vậy, nên uống trà gạo lứt đậu đen khi nào để giảm cân hiệu quả nhất?
Tác dụng giảm cân và bảo vệ sức khỏe của trà gạo lứt đậu đen
Trà gạo lứt đậu đen giúp tăng cường hệ miễn dịch và giúp duy trì vóc dáng thon gọn. Trong đậu đen, có chứa Isoflavone - một hợp chất có tác dụng chống oxy hóa và tăng cường quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp giảm mỡ hiệu quả. Đậu đen xanh lòng cũng chứa nhiều chất xơ, giúp cung cấp dinh dưỡng và giảm cảm giác đói.
Kết hợp với gạo lứt, một nguyên liệu giàu chất xơ gấp đôi so với gạo trắng, trà này giúp cơ thể hấp thụ ít calo hơn và tăng cường tự tiêu hao calo. Sử dụng gạo lứt cũng tương đương với việc tập thể dục trong khoảng 30 phút.
Sự kết hợp hoàn hảo giữa hai thành phần tự nhiên này làm cho trà gạo lứt đậu đen trở thành một cách an toàn để loại bỏ chất béo thừa và kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, việc chỉ sử dụng trà không đủ, bạn nên kết hợp với tập luyện thể dục và điều chỉnh chế độ ăn uống để đạt được kết quả tốt nhất.
Trà gạo lứt đậu đen không chỉ giúp giảm cân mà còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Nó có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, giúp phòng ngừa các bệnh về mắt, ung thư, và bệnh tim mạch. Trong gạo lứt đậu đen cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp nâng cao sức đề kháng và sức khỏe tổng thể của cơ thể.
Ngoài ra, gạo lứt đậu đen còn chứa nhiều axit amin và vitamin cần thiết cho làn da, giúp da trở nên mịn màng và khỏe mạnh từ bên trong. Uống trà gạo lứt đậu đen hàng ngày cũng giúp ngăn chặn quá trình lão hóa. Đậu đen xanh lòng và gạo lứt đậu đen được coi là những thực phẩm vàng để bảo vệ sức khỏe và làm đẹp.
Cách nấu trà gạo lứt đậu đen đơn giản, dễ làm
Để giảm cân hiệu quả, các bạn hãy thay thói quen uống nước trà thông thường bằng trà gạo lứt đậu đen, uống khi khát và bất cứ lúc nào bạn muốn. Kết hợp với một chế độ tập luyện hợp lý, bạn có thể đạt được vóc dáng cân đối. Ngoài việc làm trà, gạo lứt và đậu đen đã lọc ra còn có thể sử dụng để thay thế cơm trong bữa ăn, giúp bạn hỗ trợ quá trình giảm cân. Dưới đây là cách bạn có thể tự làm trà này:
Chuẩn bị nguyên liệu
Các nguyên liệu bạn cần chuẩn bị như sau:
- Gạo lứt;
- Đậu đen.
Cách làm trà gạo lứt đậu đen
Bước 1: Rang gạo lứt và đậu đen
- Đầu tiên, bạn cho gạo lứt vào nồi và rang với lửa nhỏ. Rang đến khi gạo thơm và một số hạt gạo bắt đầu nở ra.
- Sau đó, bạn đổ gạo lứt ra tô và tiếp theo rang đậu đen trong nồi. Rang đến khi đậu bắt đầu thơm và một số hạt đậu có vỏ nâu bên trong hơi vàng.
- Cuối cùng, trộn gạo lứt và đậu đen lại với nhau. Nếu bạn không sử dụng ngay, hãy cho chúng vào hộp kín để bảo quản.
Bước 2: Nấu trà
- Đổ 1 lít nước cùng 100g gạo lứt và đậu đen vào nồi, đậy nắp lại và đun sôi khoảng 10 phút.
- Sau khi đun được 10 phút, nước trong nồi sẽ có màu nâu đỏ. Tắt bếp và tiếp tục đậy nắp nồi để nước nguội tự nhiên.
- Cuối cùng, sau khi nước đã nguội, bạn dùng rây để lọc phần gạo và đậu ra.
Sau khi lọc phần gạo và đậu ra, bạn đã có trà gạo lứt đậu đen. Nước trà thơm ngon và có thể uống nóng hoặc lạnh tùy thích. Lưu ý rằng nên sử dụng nước trà trong ngày và không để qua đêm, để tránh trà bị hỏng.
Nên uống trà gạo lứt đậu đen khi nào để giảm cân hiệu quả nhất?
Để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc giảm cân và duy trì sức khỏe, bạn nên thực hiện việc uống ít nhất hơn 1/2 lít nước trà gạo lứt đậu đen mỗi ngày, khoảng 30 phút trước mỗi bữa ăn. Việc này giúp lấp đầy khoảng trống trong dạ dày, tạo cảm giác no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn, điều quan trọng để hỗ trợ quá trình giảm cân.
Hãy duy trì phương pháp này thường xuyên trong ít nhất một tháng để thấy rõ sự thay đổi tích cực trong cơ thể của bạn. Vậy nên uống trà gạo lứt đậu đen khi nào, đó là khoảng 30 phút trước mỗi bữa ăn nhé!
Lưu ý khi uống trà gạo lứt đậu đen khi nào để giảm cân
Để đạt được hiệu quả tối ưu khi sử dụng trà gạo lứt đậu đen để giảm cân và duy trì sức khỏe, hãy tuân thủ các nguyên tắc sau:
- Uống hàng ngày: Nên thực hiện việc uống trà gạo lứt đậu đen hàng ngày để đảm bảo hiệu quả trong quá trình giảm cân và cải thiện sức khỏe.
- Hạn chế đường: Trong quá trình pha trà, hạn chế thêm đường vào trà để đảm bảo bạn không tăng thêm lượng calo không cần thiết. Trà gạo lứt đậu đen tự nhiên đã có hương vị thơm ngon, không cần thêm đường.
- Tránh uống vào buổi tối: Tránh uống trà vào buổi tối để tránh gây mất ngủ. Thay thế nó bằng các loại thức uống không chứa caffeine hoặc có tác dụng thư giãn trước khi đi ngủ.
- Làm trà tại nhà: Hãy tự làm trà gạo lứt đậu đen tại nhà để đảm bảo an toàn thực phẩm và kiểm soát thành phần. Điều này cũng cho phép bạn tùy chỉnh hương vị và đảm bảo không có chất phụ gia không mong muốn.
- Kết hợp chế độ ăn uống khoa học: Trà gạo lứt đậu đen là một phần của chế độ ăn uống giảm cân hiệu quả. Kết hợp nó với một chế độ ăn uống cân đối và giàu chất xơ, vitamin sẽ giúp bạn đạt được kết quả tốt hơn.
- Tăng cường luyện tập: Hãy kết hợp việc uống trà gạo lứt đậu đen với việc tập luyện thường xuyên. Luyện tập giúp đốt cháy calo và tạo vóc dáng thon gọn hơn.
Vậy nên uống trà gạo lứt đậu đen khi nào để giảm cân hiệu quả nhất các bạn đã biết rồi phải không? Hãy tuân thủ các nguyên tắc uống trà gạo lứt đậu đen như đã trình bày ở trên để tận dụng tối đa lợi ích của loại trà này trong quá trình giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Xem thêm:
- Bị tuyến giáp có ăn được đậu đen không và ăn như thế nào?
- Uống nước đậu đen có tác dụng gì và những lưu ý cần nhớ
